“霜降三旬后，蓂馀一叶秋。”随着霜降节气的到来，天气越发干燥寒冷。
此时，一杯温润的应季饮品，不仅能缓解秋燥带来的不适，更能为身体补充营养，为即将到来的寒冬做好准备。
今天，就为大家推荐7款特别适合霜降时节的自制饮品，做法简单，食材易得，让您在家就能享受温暖与健康！
一、桂花雪梨汁 - 润肺止咳的秋日特饮
食材： 雪梨2个、干桂花1小勺、冰糖适量、枸杞10粒
展开剩余80%做法：
雪梨去皮去核，切小块； 将雪梨块放入豆浆机，加入适量清水； 加入冰糖、枸杞，选择果汁模式； 打好的果汁过滤，撒上干桂花即可。霜降贴士： 雪梨生津润燥，桂花温中散寒，适合缓解秋燥引起的咽喉不适。
二、红枣生姜热饮 - 驱寒暖胃的养生佳品
食材： 红枣10颗、生姜3片、红糖适量、水800毫升
做法：
红枣去核，生姜切片； 所有材料放入锅中，大火煮开； 转小火煮15分钟，至红枣软烂； 倒入料理机打碎，过滤后饮用。霜降贴士： 生姜驱寒，红枣补血，早晚一杯，全身温暖。
三、南瓜核桃露 - 补充能量的营养饮品
食材： 南瓜200克、核桃仁30克、糯米20克、冰糖适量
做法：
南瓜去皮切块，糯米提前浸泡2小时； 将所有材料放入破壁机； 加入适量清水，选择豆浆模式； 完成后根据口味调整甜度。霜降贴士： 南瓜富含膳食纤维，核桃补脑益智，适合作为早餐饮品。
四、山药百合汁 - 健脾安神的温和饮品
食材： 铁棍山药100克、鲜百合50克、杏仁20克、蜂蜜适量
做法：
山药去皮切块，百合洗净； 杏仁用开水浸泡10分钟去皮； 所有材料放入破壁机，加水至水位线； 选择豆浆模式，完成后加入蜂蜜调味。霜降贴士： 山药健脾，百合安神，适合睡眠不佳的人群。
五、紫薯燕麦奶 - 美容养颜的紫色浪漫
食材： 紫薯150克、燕麦30克、牛奶200毫升、蜂蜜适量
做法：
紫薯蒸熟去皮； 将紫薯、燕麦、牛奶放入料理机； 搅拌均匀后过滤； 根据口味加入蜂蜜调味。霜降贴士： 紫薯富含花青素，抗氧化能力强，爱美人士不可错过。
六、胡萝卜苹果汁 - 增强免疫的黄金搭配
食材： 胡萝卜1根、苹果1个、柠檬汁少许、蜂蜜适量
做法：
胡萝卜去皮切块，苹果去核切块； 将材料放入原汁机榨汁； 加入柠檬汁防止氧化； 根据口味调入蜂蜜。霜降贴士： 富含维生素，增强免疫力，预防秋季感冒。
七、黑芝麻糊 - 乌发补肾的传统美味
食材： 黑芝麻100克、糯米50克、核桃仁20克、冰糖适量
做法：
黑芝麻炒香，糯米提前浸泡； 将所有材料放入破壁机； 加入适量清水，选择米糊模式； 完成后根据浓稠度加水调整。霜降贴士： 黑芝麻补肾乌发，适合秋冬养生。
霜降饮品小贴士
温度要适宜：霜降后尽量饮用温热的饮品，避免过凉伤胃。 甜度要控制：冰糖、蜂蜜等调味品适量添加，避免摄入过多糖分。 时间有讲究：早晨宜饮温暖脾胃的生姜红枣饮，晚上宜饮安神助眠的山药百合汁。 食材要新鲜：尽量选择当季新鲜食材，营养更丰富。 搭配要合理：可以根据个人体质调整食材搭配。深秋时节，捧一杯温暖的自制饮品，看窗外落叶纷飞，感受时光静好。这些饮品不仅温暖了双手，更滋润了身心。在这个容易干燥的季节里，记得好好照顾自己，从一杯温暖的饮品开始。
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